Domanda:
Cosa posso fare per ridurre al minimo i danni al polso della mano che pizzica mentre pratico la chitarra?
blueberryfields
2011-05-01 20:27:29 UTC
view on stackexchange narkive permalink

La mia mano destra (mano che pizzica) mostra segni di sindrome del tunnel carpale e si sta lentamente, ma inesorabilmente, degradando. Continuo a esercitarmi con la chitarra, ma sta cominciando a essere difficile farlo.

Cosa posso fare per ridurre eventuali danni (aggiuntivi) al mio polso mentre pratico la chitarra e per far durare il mio polso finché possibile in pratica senza dolore?

È la tua mano destra che stai pizzicando e toccando?
C'è qualcos'altro oltre a suonare la chitarra in mano che potrebbe essere una causa di stress ripetuto?
Qual è il tuo stile di gioco? Significato: fingerpicking classico, in stile folk, suonare con un plettro, ecc. Come tieni la chitarra? Su una cinghia, su un ginocchio? Quale ginocchio?
La mano destra è la mano che pizzica, impostazione standard per la chitarra classica che suona con il ginocchio destro.
Quattro risposte:
#1
+12
NReilingh
2011-05-02 00:01:50 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Supponendo che tu stia utilizzando una configurazione tradizionale per destrimani, se desideri una soluzione permanente, probabilmente dovrai imparare di nuovo a scegliere.

Le cause degli RSI legati alla musica sono di solito il risultato di una tensione eccessiva da qualche parte nel corpo. Per un plettro di chitarra, potresti voler cercare materiali relativi alla tenuta dell'arco di violino, poiché la tensione eccessiva in questo è un problema molto comune nei principianti.

Lo farei: impara come ci si sente a rilassa l'intero braccio destro dalla spalla in giù (pensa a un noodle floscio), quindi calcola il minor numero possibile di gruppi muscolari necessari per portare la mano che prende in posizione. Mentre ti eserciti, sii consapevole di ogni volta che senti il ​​PIÙ LEGGERO tensione al polso, quindi esegui immediatamente l'esercizio zoppicante prima di ricostruire la tua posizione di raccolta.

Se hai difficoltà a identificarlo , imposta un timer per te stesso, anche di soli 45 secondi, per concederti un intervallo di relax.

Se il plettro cade dalla tua mano mentre pratichi, è un ottimo segno. :-)

Prenderei seriamente in considerazione l'idea di ottenere l'opinione di un professionista della salute su questo. Saranno in grado di personalizzare un trattamento per la tua situazione specifica e potrebbero essere in grado di fornirti un tutore appropriato se è ciò che è necessario.

+1 per il suggerimento di archetto per violino. Ci sono così tanti materiali disponibili per quello scopo e rilevanti per molti strumenti.
#2
+6
Michael
2011-10-06 19:13:47 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Mi sono preoccupato per questa stessa cosa in passato. A meno che i sintomi non siano insopportabili, dovresti essere in grado di apportare alcune semplici modifiche ed evitare ulteriori danni. Il modo più semplice per descrivere la posizione più delicata della mano è di raddrizzare il polso in modo che non sia affatto piegato e quindi posizionare la chitarra in modo tale che le corde finiscano nella posizione corretta. Ho scoperto che è utile inclinare un po 'il manico verso l'alto in modo che il corpo della chitarra si trovi un po' più in basso e tu possa raddrizzare un po 'di più il braccio e il polso. Idealmente dovrebbe essere abbastanza simile a questo:

enter image description here

Se noti che il tuo polso inizia a piegarsi del tutto, riaggiusta in modo che il collo si alzi un po la chitarra si avvicina leggermente al tuo gomito. Ci sono momenti in cui suono il mio braccio è quasi parallelo alle corde. Come risultato di questa tecnica, non ho riscontrato alcun problema con il dolore al polso.

#3
+2
Smovies
2011-12-23 22:52:06 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Sono d'accordo con tutte le risposte che sono state pubblicate qui.

Vorrei anche sottolineare l'importanza di imparare a utilizzare i tuoi gruppi muscolari più grandi quando possibile. La maggior parte delle volte, quando si impiegano determinate tecniche, si finisce per usare eccessivamente i polsi e gli avambracci quando gruppi muscolari più grandi, come l'area dei bicipiti, sono perfettamente adatti per subentrare e alleviare lo stress sulla mano / polso.

All'inizio potrebbe essere una cosa difficile da provare, ma una volta presa la mano, diventerà parte degli aggiustamenti automatici e inconsci che apporti durante il gioco.

Inizia strimpellando in modo molto, molto iperbolico / ampio, mantenendo il polso, la mano e l'avambraccio dritti (ma non tesi) - come un robot anamatronico - e senti come ci si sente ad alimentare tutto con il tuo braccio.

Come hanno spiegato alcuni degli altri rispondenti, stiamo cercando di eliminare o almeno ridurre al minimo quanta più tensione possibile. Togliere il carico utilizzando gruppi muscolari più grandi è la strada da percorrere.

Altre buone idee:

  1. Fai stretching spesso ed efficacemente.
  2. Riscaldati quando possibile.
  3. Controlla il tuo strumento e la tua postura per assicurarti che non stiano contribuendo al problema.
  4. Se possibile, fermati NEL MOMENTO IN CUI SENTI DOLORE, rilassati, fai una pausa e magari allungare prima di tornare ad esso.
  5. Metti venti dollari su un tutore da polso da farmacia da indossare quando non giochi. È un modo semplice per mantenere il polso dritto e privo di tensioni per tutto il giorno: assicurati solo che calzi correttamente; può finire per fare più male che bene se non lo fa.

Ci sono professionisti della salute in tutto il mondo che sono specializzati non solo in problemi al polso, ma in particolare nei problemi al polso degli strumentisti. Se diventa abbastanza grave, potrebbe valere la pena chattare con uno di loro.

#4
+1
Mr. Boy
2015-01-20 20:30:17 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Questa non è una risposta musicale, ma hai già visitato il tuo medico per questo? Mentre RSI / Tunnel carpale può essere combattuto cambiando il modo in cui vivi la tua vita, ci sono anche trattamenti che possono fare una differenza enorme, ad esempio un intervento chirurgico che "libera" i polsi.

Probabilmente dovresti visitare comunque il medico per esercizi generali e consigli su come alleviare l'RSI, ma a seconda di quanto sia grave e da quanto tempo sta succedendo, la vita di molte persone viene trasformata dalla chirurgia.

Inoltre, un medico potrebbe verificare che si tratti di tunnel carpale e non, ad esempio, tendinite, che può beneficiare della terapia fisica.


Questa domanda e risposta è stata tradotta automaticamente dalla lingua inglese. Il contenuto originale è disponibile su stackexchange, che ringraziamo per la licenza cc by-sa 3.0 con cui è distribuito.
Loading...