Ho dovuto smettere del tutto di usare uno sgabello e invece ho appoggiato entrambi i piedi sul pavimento e ho usato un cuscino per sollevare la chitarra nell'angolo di riproduzione corretto. Questo mi ha permesso di mantenere la colonna vertebrale dritta e i fianchi nel giusto allineamento.

L'altro dispositivo che puoi utilizzare è una staffa di supporto che si attacca alla parte inferiore della chitarra.

Sono convinto che l'uso di uno sgabello combatta effettivamente contro una buona postura incoraggiando il bacino e la colonna vertebrale ad assumere posizioni stressanti che possono causare tutti i tipi di affaticamento.

Non credo che esista una postura "corretta", è diversa per tutti. Sicuramente ci sono convenzioni che le persone seguono, chitarra sulla gamba sinistra, poggiapiedi, ecc., Ma la migliore per te è quella che ti permette di suonare ciò di cui hai bisogno per suonare senza alcun dolore. Sono un ragazzo alto e ho provato dozzine di configurazioni diverse prima di trovare qualcosa che mi piaceva.

Fare delle pause dopo 45 minuti è un buon consiglio, sebbene soggettivo, direi anche che non dovresti esercitarti per più di 4 ore al giorno. Se ci vuole più tempo per fare i tuoi esercizi e lavorare sui tuoi pezzi, devi adattare la tua strategia.

Una delle cose più grandi che puoi fare con la tua postura è assicurarti sempre di essere consapevole di quello che stai facendo con il tuo corpo quando suoni. Quando giochi, fermati di tanto in tanto e chiediti se stai tendendo i muscoli delle mani, del corpo e della mascella. Giocare davanti a uno specchio a figura intera o registrare un video può essere d'aiuto.

Scegli una sedia dura, siediti davanti alla sedia e posiziona un poggiapiedi per la gamba destra. Non incrociare le gambe mentre giochi, non sederti sulla sedia come se volessi goderti un cocktail: puoi adottare quella posizione dopo 10 anni di pratica. Come sempre, quando si tratta di schiena, aiuta anche fare esercizio fisico: gli addominali aiutano, non ridete !! Fai delle pause ogni 45 minuti e ricorda che quando pratichi le scale, parte dello stress fisico potrebbe funzionare dalla punta delle dita, giù per i polsi, attraverso gli avambracci e alla fine finire nella parte bassa della schiena: Respira, Rilassati e Spezza su esercizi ripetitivi con pezzi divertenti !!

So che questa non è la postura "tipica" della chitarra classica (e in effetti, i chitarristi classici ti infiammeranno), ma trovo che sia rilassante.

Tuttavia, tieni presente che è anche più difficile suonare la chitarra con questa postura.

La domanda è "come essere costantemente consapevoli della postura?" (non, "cos'è una buona postura")

La risposta è che devi cambiare la tua percezione di quale parte del tuo corpo sta effettivamente "suonando" la chitarra.

Consentitemi di usare un'analogia di un giocatore di tennis: il giocatore di tennis può stare colto alla sprovvista e "tirare i muscoli" al volo usando solo un colpo del polso e dell'avambraccio, ma ogni professionista di tennis le dirà che deve usare tutto il suo corpo per colpire la palla, il colpo della racchetta viene dal nucleo, non dalla mano.

Così è anche con la postura della chitarra classica, anche se ovviamente è un effetto molto più sottile.

Se senti che la corda pizzica provenire dal tuo dito, significa che stai "combattendo" il movimento con il tuo avambraccio. Nella tua percezione, "sposta" lo sforzo di pizzicare l'avambraccio. Quindi, quando percepisci lo sforzo di pizzicare essere nel tuo avambraccio, "sposta" lo sforzo verso l'alto nella tua spalla / parte superiore del braccio ... poi alla tua schiena ... poi al tuo nucleo. Lo stesso vale per la mano sinistra.

Se mentalmente "collochi" la sensazione di effettuare un movimento di sfregamento o pizzicamento nel tuo nucleo respiratorio, invece che nelle dita, allora tendi naturalmente a ottimizzare la posizione del tuo corpo. Inoltre, in una certa misura, l'azione inizia effettivamente a provenire dal tuo core, e questo è molto vantaggioso, perché le tue dita hanno piccoli muscoli che si stancano facilmente, il tuo core ha muscoli grandi che non sono stressati dall'azione del gioco.

Ricapitolando: per aumentare la tua consapevolezza della postura, "colloca" la tua percezione dell'origine del movimento della chitarra in profondità nel tuo corpo, nei grandi muscoli.