Suono la chitarra (sia elettrica che acustica) abbastanza seriamente da circa un anno, 2-3 ore al giorno quasi tutti i giorni. Un paio di mesi fa ho sviluppato una tendinite al braccio da sfregamento, che il mio medico ha diagnosticato come epicondilite laterale, cioè gomito del tennista. Il mio medico prevedibilmente ha consigliato di lasciare la chitarra per un po ', usando un bendaggio compressivo, glassandolo, prendendo ibuprofene, quel genere di cose. Non ho visto uno specialista o un fisioterapista, quindi il consiglio era un po 'generale.
Ho fatto ulteriori ricerche da solo e ho trovato questo articolo che descrive un semplice esercizio che fa carico eccentrico del tendine e dovrebbe essere ottimo per questo tipo di infortunio, ed è stato d'aiuto nelle ultime settimane. Lo faccio più la glassa quotidiana dei tendini, che è anche un bene. Dopo alcune settimane di astinenza ho lavorato fino a suonare un totale di forse 20 minuti a giorni alterni in brevi sessioni (mi sta davvero sconvolgendo e voglio giocare un piccolo ). Se qualcuno ha consigli più utili su come posso trattarlo, sono aperto, ma penso che sia solo una di quelle cose in cui devi dargli qualche mese per risolverlo.
Il mio principale La domanda è questa: supponiamo che io faccia tutte queste cose e in poche settimane o un paio di mesi, il dolore è sparito. Come posso impedirgli di tornare? Devo apportare modifiche al mio riscaldamento / pratica o alla mia tecnica? Ho letto altre domande di chitarristi che hanno avuto dolori alle dita o alle mani; il mio è correlato ma in un posto diverso.
Il mio insegnante, che insegna da più di 30 anni, non ha avuto niente da dire al riguardo; non ha quasi sentito parlare di qualcuno che abbia questo tipo di problema. Ho parlato con gli altri e non ho imparato molto, a parte questo se lasci che guarisca, non sei condannato a vederlo tornare una volta che inizi a suonare di nuovo. Dovrei assolutamente imparare a sviluppare un tocco più leggero quando si premono note e accordi, che è qualcosa su cui ho lavorato, ma a parte questo, mentre ho sentito di altri chitarristi che hanno avuto le mie condizioni, non ho letto molto su cosa li ha portati lì e su come potrebbero evitarlo.
Sintomi
Ecco alcune informazioni aggiuntive sui miei sintomi esatti nel caso in cui le persone trovino questa domanda perché stai cercando informazioni.
Il dolore è al mio avambraccio, in alto / fuori, pochi centimetri sotto il gomito. Quando ho iniziato a prenderlo, pensavo di aver avuto dolore anche all'interno del gomito, ma non era così - semplicemente non stavo localizzando il dolore con precisione. Il dolore non è nel muscolo, ma nei tendini che attaccano i muscoli al gomito. Il dolore non è costante, ma si accende solo quando sposto il gomito agli estremi del suo raggio d'azione, piegandolo o raddrizzandolo, e anche se ruoto l'avambraccio verso l'esterno. Provo un dolore evidente e una forza di presa notevolmente ridotta se allungo completamente il braccio e afferro qualcosa pizzicandolo tra il pollice e le altre dita. Da quello che ho letto questi sono tutti sintomi classici del gomito del tennista.
Ironia della sorte, ho pochissimo dolore durante il gioco e non noto un particolare schema di dolore più o meno dopo aver giocato o non giocare, nemmeno il giorno successivo. Il dolore non è così intenso; Non lo descriverei come acuto, ma qualsiasi tipo di dolore cronico è qualcosa di cui preoccuparsi e correggere; Non voglio danni permanenti.